Во второй половине занятия начнется практика. Вы выполните несколько поз.Получите первые представления о своем теле с точки зрения великой древней науки йоги и о том,над чем предстоит работать в дальнейшем.

После занятия состоится индивидуальная консультация,на которой преподаватель даст советы по построению программы занятий в зависимости от состояния вашего здоровья;
обязательно сориентирует , на что обратить внимание, чтобы занятия были более эффективными именно для вас,что нужно исключить, если это необходимо, для вашего здоровья, особенно в первое время.

---

Ознакомительный класс:

После вводного класса необходимо пройти ознакомительный класс, состоящий из 4-х занятий.Одно занятие длится 1,5 часа. Занятия отличаются друг от друга возрастающей сложностью.

На первом занятии вы познакомитесь с базовыми позами стоя, без которых невозможны дальнейшие занятия.

На четвертом занятии вам предстоит знакомство с перевернутой позой Саламба Сарвангасана — стойкой на плечах — одной из главных поз йоги.

 

---

Класс "Перевернутые позы"

 

Класс для разучивания перевёрнутых поз Начального уровня:

1. Саламба Сарвангасана, стойка на плечах (в центре зала, на стуле)
2. Халасана, поза плуга (в центре зала, на стуле)
3. Сету Бандха Сарвангасана
4. Випарита Карани

Если у Вас возникают сложности при выполнении перевёрнутых поз:

• страх
• проблемы с позвоночником, щитовидной железой
• иные проблемы со здоровьем
• просто не получаются перевёрнутые позы

 

Пройдя первый шаг, вы готовы приступить к серьезной работе над собой в базовых классах.

---

Начальный класс

Рассчитан примерно на 3—6 месяцев. В программу начального класса входит разучивание поз :

• стоя, которые быстрее всего снимают напряжения, накопленные годами,лучше всех остальных создают пространство в теле, быстро развивают чувствительность;
• абдоминальных (лодочных ),укрепляющих и развивающих мелкие мышцы позвоночника, улучшающих обмен веществ;
• наклонов вперед,развивающих гибкость задней части позвоночного столба, что дает спокойствие, восстанавливает силы и здоровье;
• простых прогибов назад, развивающих гибкость передней части позвоночника, омолаживающих позвоночник, повышающих силы;
• перевернутых : Саламба Сарвангасана, Халасана (поза плуга).

---

Начальный 2:

Расчитан на 3—6 месяцев. В программу входит продолжение разучивания поз начального класса, подготовка и разучивание следующих поз:

• Ширшасана — стойка на голове
• Адхо Мукха Врикшасана — стойка на руках
• Пинча Маюрасана — поза Павлина

---

Основной класс:

Следующий за начальными классами уровень — основной класс. Рассчитан примерно на 1 год.Позы, которые разучиваются в классе начальный 2 : Ширшасана, Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Маюрасана,становятся обязательными для этого класса.





Разучиваются все виды поз более глубоко и детально.

---

Интенсивный класс:

Следующий уровень за основным классом — интенсивный класс. Занятие этого класса длится 2 часа.Все группы поз в этом классе разучиваются еще более глубоко и тонко.















Тело и ум меняются, выравниваются,гармонизируются. Появляется возможность концентрации и медитации в позах.

---

Терапевтический класс для решения проблем позвоночника:

Этот класс для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.Начинается и заканчивается занятие позами расслабляющими и улучшающими кровоток в проблемной зоне.Это позволяет быстрее восстановить ее.



Затем происходит вытяжение и укрепление слабого места и всего организма.Исключаются позы, неверное выполнение которых, может ухудшить состояние позвоночника.



Прививается навык правильных движений, который позволяет сохранять позвоночник в хорошем состоянии.

---

Восстанавливающий класс:

В этом классе выполняются позы супта — лежа, наклоны вперед с опорами,перевернутые позы с опорами, которые способствуют восстановлению утраченных сил, успокоению,более быстрому выздоровлению, восстановлению нервной и иммунной систем.





Любой человек нуждается в отдыхе.Можно поехать отдохнуть, но можно позаниматься йогой — восстанавливающей практикой — и получить прекрасный эффект не хуже,а скорее всего лучше, чем после отдыха.

---

Антистрессовый класс:

Для снятия последствий нервных, эмоциональных напряжений занятия йогой являются очень сильным и действенным средством. В программу этого класса входят: восстанавливающие позы — супта (лежа), наклоны вперед с опорами;



скручивания — позы, снимающие эмоциональные напряжения, динамические позы — заряжающие энергией.

---

Женский класс:

Природа женского организма отличается от природы мужского организма.Есть временные периоды, когда с этим особенно нужно считаться: критические дни, менопауза, либо проблемы со здоровьем.



 В женском классе программа построена именно для этих периодов.Здесь исключаются позы, которые могут создать ненужные в этот момент напряжения.



Выполняются позы супта — лежа, на раскрытие таза, позы с опорами — позы, благотворно влияющие на женский организм.

---

Основы пранаямы:

Пранаяма ( контроль жизненной силы посредством дыхания) - 4-я ступень йоги, следующая за асанами.



Контроль дыхания приводит к эмоциональному контролю, к укреплению здоровья,к повышению жизнестойкости и жизнеспособности организма,к большей осознанности и способности к концентрации.



Если вы регулярно занимаетесь в базовых классах, то можете приступать к занятиям пранаямой.

---

Совместная практика:

Класс для преподавателей и для тех, кто хочет заниматься более серьезно, кто регулярно занимается в классе и дома.





 В этом классе преподаватель не дает никаких объяснений, позы выполняются непрерывным потоком.

---

Начальный для людей старшего возраста:

Класс для пожилых людей, которым тяжело заниматься в обычном начальном классе.



Здесь выполняются позы с большим использованием дополнительных материалов: кирпичей, стульев, стен,болстеров и др., для меньшего напряжения, для более качественного выполнения и, следовательно,для лучшего эффекта занятий в старшем возрасте.

---

Для будущих мам:

Класс для беременных (йога для беременных). В этот очень ответственный период в жизни важно иметь хорошее здоровье, настроение.Важно подготовить и укрепить свой организм и организм ребеночка.Асаны йоги — это бальзам для будущей мамы и ее ребенка.





Программа этого класса включает: восстанавливающие позы, позы на раскрытие таза,позы стоя с опорами, прогибы назад и наклоны вперед с опорами, перевернутые позы.

---

Детский:

• Детский 1. Для детей 6—10 лет.
• Детский 2. Для детей 11—15 лет.

Занятия йогой помогают расти детям здоровыми, укрепляют нервную и иммунную систему,развивают творческие способности, память.





Занятие длиться 50 минут. Проходит в игровой форме. Включает все группы поз.Позы выполняются как динамически, так и статически.

---

Класс по индивидуальным программам:

Необходима предварительная запись и предварительная консультация для составления программы занятий.Программа составляется конкретно для вас с учетом вашего состояния здоровья, ваших возможностей и ваших пожеланий.





Занятие длится 2 часа. В группе занимается несколько человек, каждый по своей программе.

---

Частный урок:

Это класс, в котором вы можете один на один заниматься с преподавателем в удобное для вас время.Занятие длится 1 час. Для записи в этот класс нужно оставить заявку у администратора.

 

---

Динамический класс:

Это класс уровней Начальный и Начальный-2, в котором позы одна за другой выполняются в быстром темпе, в прыжках. Программа этого класса рассчитана для людей, достаточно подготовленных, знающих позы базового Начального уровня. Так же он рассчитан на здоровых людей (не имеющих проблем со здоровьем: позвоночник, гинекология или простата, сосуды, давление, сердце, щитовидная железа). Не рекомендуется заниматься только в этом классе. Для гармоничной практики занятия в этом классе нужно чередовать с другими занятиями (Начальный, Начальный-2, Восстанавливающий). 

Рекомендации по посещению тех или иных классов