Вводный класс:

С этого класса мы рекомендуем начинать занятия йогой всем, кроме беременных,детей и людям с очень серьезными проблемами со здоровьем.Беременным нужно сразу приходить в класс «Для будущих мам», детям — в «Детский класс», людям с очень серьезными проблемами здоровья нужно придти на консультацию.Если вы уже занимались йогой, но не занимались по методу Айенгара, то мы рекомендуем вам тоже начинать с Вводного класса.

Перед занятием нужно обязательно сказать преподавателю о проблемах со здоровьем.

Ознакомительный класс:

Занятия этого класса лучше проходить в последовательности: 1, 2, 3, 4. Не обязательно все эти занятия проходить в одной группе, можно заниматься в разных группах и в разное время.Допускается менять местами 1-ое, 2-ое и 3-ье занятия. Но не приходите 1-й раз сразу на 4-ое занятие.

Если во время занятия закружится голова или появится слабость нужно немедленно прекратить выполнение поз и лечь на коврик на спину.
Во время занятия и после него от выполнения поз не должны болеть : колени (кроме задних частей коленей), поясница, шея, голова, сердце. Эти боли говорят о неправильных движениях.Мышцы, связки, суставы могут болеть, но эта боль не должна быть нестерпимой.

После первых занятий может появиться сонливость. Это хорошо — ушла часть напряжений, постарайтесь выспаться. У кого-то прорезается чрезмерный аппетит — не бойтесь поправиться, ешьте. От занятий йогой вы не поправитесь, начнет улучшаться обмен веществ, у людей, склонных к полноте, сначала тело начнет уменьшаться в объеме, а затем начнет уходить вес.

Не расстраивайтесь, если многое не получается. Много лет мы с вами не правильно стояли, ходили, сидели, у нас выработались неправильные стереотипы движений. И за 4 занятия это исправить невозможно. Йога — это серьезный труд на многие годы. Трудитесь, занимайтесь и тело, организм отблагодарят вам за ваши труды хорошим самочувствием, настроением и внутренней гармонией.

 

Начальный класс:

После ознакомительного класса мы рекомендуем на протяжении 3—6 месяцев заниматься в начальном классе как минимум 1 раз в неделю, совмещая его с классами:

• терапевтический для решения проблем позвоночника
• восстанавливающий
• антистрессовый
• женский

При проблемах со здоровьем приходите на консультацию для корректировки программы.

Начальный 2 :

Через 3—6 месяцев регулярных занятий в Начальном классе можно переходить в следующий уровень базовой программы — Начальный 2. Если вы не готовы к выполнению Ширшасаны — стойки на голове, вас никто не будет заставлять ее делать. Вас будут учить готовиться к ней, вы будете делать подготовку к Ширшасане. То же самое относится к стойке на руках. Первое время можно чередовать занятия в классах Начальный и Начальный 2, то есть делать переход с одного уровня в другой более плавно.И также как и с Начальным классом мы рекомендуем совмещать занятия в классе Начальный 2 с терапевтическими классами.

Основной класс:

 В этот уровень базовой программы мы рекомендуем переходить примерно через 3—6 месяцев занятий в классе Начальный 2 при условии, если вы достаточно хорошо освоили позы: Ширшасана, Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Маюрасана.

Интенсивный класс:

Если ваша практика стала достаточно стабильной, регулярной, если как минимум 1 год вы занимались в Основном классе, вам пора переходить в следующий уровень — Интенсивный класс.

Терапевтический класс для решения проблем позвоночника:

Так как у большинства людей есть деформации позвоночника, мы рекомендуем всем, начинающим заниматься йогой, 1-й год занятий посещать этот класс, чередуя его с классами Начальный и Начальный 2.

Этот класс рекомендуем посещать всем, у кого есть боли в спине, грыжи, смещения, сколиоз; при плоскостопии, при болях в коленях, тазобедренных суставах, при артритах, деформации рук (плечей, запястьев, локтей).

Если у вас есть эти проблемы, включайте данный класс в программу своих занятий чаще.
Если проблемы с позвоночником очень серьезные, либо во время обострений, мы рекомендуем оставить в своей программе только этот класс, на достаточно длительный период времени.

Не приходите на занятия в терапевтический класс для решения проблем позвоночника во 2-ю и 4-ю недели месяца ( с 8 по14 и с 22 по28 числа каждого месяца) при высоком давлении и при проблемах сердца.

Помните, что практика йоги должна быть сбалансированной. Для этого, занятия в терапевтических классах должны сочетаться с занятиями в базовых классах: Начальном, Начальном 2, Основном, за исключением тяжелых случаев и моментов обострений болезней.

Записывайтесь и приходите на консультацию при возникновении любых вопросов.

Восстанавливающий класс:

Занятия в этом классе мы рекомендуем посещать всем, лучше всего 1 раз в неделю, так как восстанавливающая практика дает отдых и восстановление всем системам организма, в которых нуждается любой человек.Также этот класс хорош при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях
• проблемах давления повышенного, пониженного; мигренях, головокружениях
• проблемах дыхательной системы
• проблемах гинекологии, простаты — мочеполовой сферы, органов таза
• хронической усталости, нервном перенапряжении
• проблемах щитовидной железы и гормональных нарушениях
• дамам во время периода, менопаузы
• беременным
• воспалительных процессах, обострениях хронических болезней

Будьте осторожны при проблемах позвоночника, коленей. Обязательно сообщите о них преподавателю.

Антистрессовый класс:

Рекомендуем всем занимающимся 1, 2,3,4 уровней для снятия эмоциональных напряжений, для уменьшения жесткости тела

• При стрессах, депрессивных состояниях
• При проблемах желудка, кишечника, органов дыхания

Внимание! Не приходите при проблемах гинекологии, простаты, позвоночника; дамы в критические дни.

Женский класс:

Рекомендуем:
• всем дамам, занимающимся у нас
• при проблемах гинекологии, во время менопаузы, критических дней, во время беременности

Основы пранаямы:

Рекомендуем всем, начиная с уровня Начальный 2.
Внимание! Предупредить преподавателя при проблемах сердца и эмоциональных проблемах.

 

Динамический класс:

Это класс уровней Начальный и Начальный-2, в котором позы одна за другой выполняются в быстром темпе, в прыжках. Программа этого класса рассчитана для людей, достаточно подготовленных, знающих позы базового Начального уровня. Так же он рассчитан на здоровых людей (не имеющих проблем со здоровьем: позвоночник, гинекология или простата, сосуды, давление, сердце, щитовидная железа). Не рекомендуется заниматься только в этом классе. Для гармоничной практики занятия в этом классе нужно чередовать с другими занятиями (Начальный, Начальный-2, Восстанавливающий).
 

Совместная практика:

Рекомендуем преподавателям и тем, кто регулярно, интенсивно занимается. Этот класс должен сочетаться с занятиями в базовых классах.
Не рекомендуем заниматься только в этом классе.

Начальный класс для людей старшего возраста:

Рекомендуем пожилым людям.
Сообщайте преподавателю о недомоганиях и проблемах со здоровьем.

Класс для будущих мам:

Рекомендуем беременным с первого и до последнего срока беременности.Сообщайте преподавателю о недомоганиях и проблемах со здоровьем.

Занятия в этом классе можно совмещать с занятиями в классах:

• Восстанавливающий
• Женский

Детский:

Детский 1 — для детей 6 — 10 лет.
Детский 2 — для детей 11 — 15 лет.

Убедительная просьба к родителям!
Сообщайте преподавателю о недомоганиях и проблемах со здоровьем вашего ребенка.

Класс по индивидуальным программам:

По предварительной записи и после консультации:
• для индивидуальной проработки поз
• для составления программы домашней практики
• при различных проблемах со здоровьем
• для разучивания перевернутых поз при проблемах позвоночника и щитовидной железы, для безопасного выполнения этих поз

Частные уроки:

Если вы хотите заниматься индивидуально, необходимо оставить заявку у администратора.