InstagramВконтакте

Первый центр йоги в Санкт-Петербурге, основан в 1994 году. (812) 233-39-08, (812) 719-72-37, (812) 924-28-81


English
Главная

Наши советы

Питание

Между последним обильным приемом пищи и занятием должно пройти не менее четырех часов. Очень хорошо перед занятием теплое питье: чай, кофе, молоко. Никто не требует от Вас вегетарианского питания. Хорошо, если пища будет сочной (не сухой), свежеприготовленной. Ешьте больше овощей, фруктов и занимайтесь. Постепенно ваши пристрастия и привычки будут меняться сами. Пусть все происходит естественно.

Водные процедуры

Душ. Перед занятием — хорошо, после — лучше через30-40 мин. Сауна, баня. Перед занятием и после не рекомендуются. Лучше через5-6 часов, либо в разные дни. Совмещение занятий йогой с другими видами физического воздействия (различные виды спорта, массажеры для ног и тела) лучше в разные дни. либо в один день с большим промежутком времени(5-6 часов). Через1-1,5 месяца регулярных занятий в классе(2-3 раза в неделю) вы почувствуете эффект: улучшение самочувствия и настроения.

Домашняя практика

Ее необходимость определяется вашими целями. Если вы хотите двигаться вперед быстрее, если хотите избавиться от серьезных проблем, то домашняя практика необходима. За программой для личной практики обращайтесь к преподавателю. Обязательное требование — сообщать преподавателю о проблемах со здоровьем, о плохом самочувствии до и во время занятия.

Программа комплекса «Здоровая спина»

Программа рассчитана на регулярную ежедневную домашнюю практику по 30 минут в день  и занятия в группе под руководством преподавателя 2 раза (по 1.5 часа) в неделю. Скачать подробное руководство

Успехов в йоге для начинающих!