 | ||
 | ||
| СтатьиЙога и красотаЙога Айенгара — это метод, делающий классическую йогу доступной каждому, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. На начальных этапах практики выполняются только простые асаны (позы, в которых происходит работа), чтобы организм смог накопить силу и энергию.Есть асаны, которые практически не требуют усилий, главное — точность выполнения. Длительность работы в позе усиливает воздействие на мышцы, суставы, связки, внутренние органы, эмоции и разум. Регулярные занятия йогой помогают улучшить состояние всех систем организма. Повышаются жизненный тонус и иммунитет, нормализуется пищеварение и кровяное давление, укрепляются нервы, решаются проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшается работа внутренних органов и эндокринной системы. Хотя красота не входит в число главных задач, которые призвана решать йога, каждый может сделать свою внешность более совершенной с ее помощью. Вот простой пример, помогающий понять, как это происходит. Упражнения йоги совершают работу, направленную на оздоровление позвоночника. Но позвоночник не может быть ровным, гибким и здоровым, пока сохраняется деформация других костей, кривизна ног и рук. По философии йоги все то, что нарушает главные и ровные контуры человеческой фигуры, «направлено наружу», отнимает силы и энергию. Поэтому работа в позах происходит так, чтобы мышцы и выступающие части костей «втягивались внутрь» — выравнивались. Так устраняются все деформации позвоночника, ног и рук. Одновременно уходит лишняя жидкость из тканей тела, исчезает одутловатость, сжигаются жировые отложения, мышцы укрепляются, становятся компактнее и приобретают красивую форму. Люди, имеющие лишний вес, в первую очередь теряют в объемах — уже через месяц регулярных занятий заметно уменьшается окружность бедер и талии. С обретением стройности снижается нагрузка на сердечно — сосудистую и эндокринную системы, а это дает новые плюсы для здоровья. Постепенно тело выравнивается, выпрямляются кости. Ноги становятся длиннее, а совершенные по форме, сильные мышцы делают фигуру точеной. Общее оздоровление организма улучшает состояние кожи, она разглаживается и свежеет. йога упражнения Бородаенко Татьяна
Директор ЙОГА-центра
| |
Йога Центр - упражнения для начинающих © 2009 yoga@yoga-spb.ru | ||