Ознакомительный-2
На территории «Йога Айенгара Центра» ходить можно только в сменной обуви. Она нужна для того, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.
Во втором ознакомительном классе разучивают:
Позы стоя и в них работа рук, которая позволяет снять напряжения в верхней части позвоночника, раскрыть грудную клетку, уменьшить сутулость, улучшить кровоснабжение мозга, укрепить сосуды.
Наклоны вперед в позах стоя и сидя (Паршвотанасана, Джану Ширшасана, Пасчимоттанасана и др.) — позы, удлиняющие заднюю часть позвоночника, что омолаживает позвоночник, расслабляет нервную систему, мозг. В этих позах сердце отдыхает и восстанавливается, организм сам направляет силы (энергию) в слабые места, происходит самовыздоровление.
Саламба Сарвангасана (полный вариант), вход из Ардха Халасаны (стопы на стуле) по очереди прямыми ногами.
В отдельных случаях (критические дни у дам, грыжи позвоночника, повышенное и пониженное давление, воспалительные процессы в органах головы) Саламба Сарвангасану и Халасану выполнять нельзя. В этих случаях разучиваются позы, заменяющие Сарвангасану и Халасану, дающие похожий эффект.
