InstagramВконтакте

Первый центр йоги в Санкт-Петербурге, основан в 1994 году. (812) 233-39-08, (812) 719-72-37, (812) 924-28-81


English
Главная

Статьи о йоге

Здоровье
Библиотека
Техника
Разное

Здоровье

Детская йога

Два года назад петербургские специалисты провели интереснейшее исследование, в котором участвовало несколько школ Центрального района.

Йога для сильного пола

В последнее десятилетие во всех развитых странах мира отмечается рост статистики заболеваний мужской половой сферы. По данным специалистов, 10—20% мужчин в возрасте до 40 лет страдают эректильной дисфункцией, а в более зрелом возрасте подобные проблемы отмечаются у 52% представителей сильного пола.

Йога в отпуске

Многие из занимающихся йогой, вернувшись из отпуска, замечают, что за довольно короткое время они отвыкли от занятий, кто-то говорит, что негде было заниматься, другие, что нет необходимых материалов. Но, как известно успеха добьётся тот, кто занимается, а не тот кто не занимается.

Йога и здоровье

Основа нашего здоровья — это правильное мировосприятие, это знание законов Бытия и жизнь в соответствии с этими законами. Цель нашей жизни — это познание этих законов, путем ошибок, неудач, удач. Независимо от того сознательно или бессознательно мы это делаем. Природа воздает свое для того, чтобы не нарушался общий миропорядок. За любое наше неверное действие мы расплачиваемся рано или поздно. Расплачиваемся, прежде всего, здоровьем.

Йога для жизни. Асаны вместо таблеток

С наступлением холодов средства массовой информации начинают пугать нас предстоящей эпидемией гриппа, простудами и прочими «прелестями» зимы. Можно ли противостоять сезонным заболеваниям, не применяя таблеток и не рискуя получить серьезные осложнения? Об этом наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Аюрведическое питание

Так как Аюрведа отличается целостным подходом к проблеме здоровья, она, прежде всего, уделяет внимание вопросам питания, которое рассматривается как естественное лечебное средство.

Йоге все возрасты покорны

В зрелом возрасте люди часто вводят себе многочисленные ограничения: мне это уже не по годам, я этого уже никогда не смогу, в моем возрасте это не прилично – так говорят они, закрывая себе двери во многие сферы жизни. В том числе и в йогу, которую многие считают занятием, подходящим исключительно для молодых и гибких. Между тем, в залах йога-центров всегда можно увидеть замечательных пожилых людей, которые отдают много времени практике и добиваются удивительных результатов. Так когда же не поздно начинать заниматься йогой? Об этом наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Доши – три кита здоровья и гармонии

Как правило, для личной практики начинающие йогины выбирают те из асан, которые даются им наиболее легко или кажутся особенно интересными. И это в корне неправильный подход: комплекс ежедневных упражнений должен формироваться с учетом индивидуальных особенностей организма и быть направлен на решение конкретных задач. О том, как этого добиться, наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Йога ожидания

Сегодня разнообразными курсами и тренингами для беременных женщин никого не удивишь. Будущих мам учат правильно двигаться и дышать, разговаривать с малышом, развивать его интеллект, а также дают немало теоретических знаний, которые могут пригодиться в процессе родов. В йога-центрах тоже существуют специальные группы для беременных. Однако многих одолевают сомнения: можно ли заниматься йогой во время беременности? И будет ли толк от занятий, особенно если до этого у женщины не было никаких йогических навыков? Не нанесут ли асаны вреда малышу и его маме? О том, как йога влияет на организм беременной женщины, наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Йога-отдых: куда, как, с кем?

Летний отдых дарит нам замечательные возможности углубленно заняться тем, что нам интересно. Для практикующих йогу открываются заманчивые перспективы: можно поехать в специальный йога-тур, поселиться в отеле, где проводятся занятия йогой, или посвятить время самостоятельной практике. О том, какое направление стоит выбрать, наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Йога: инструкция по эксплуатации

Сегодня йога приобрела невероятную популярность во всем мире: ею занимаются звезды кино и шоу-бизнеса, политики и бизнесмены. Повсеместно открываются разнообразные обучающие школы, в каждом фитнес-центре обязательно вводятся занятия по йоге, в танцевальных клубах, салонах красоты – тоже могут предложить освоить элементы древнего искусства. Об ассортименте книг, обучающего видео, сайтов и другой информации можно говорить бесконечно. Хорошо это или плохо? И как быть с тем фактом, что наряду с армией поклонников растет и число людей, получивших отрицательный результат от занятий йогой и навсегда разочаровавшихся в этом способе самосовершенствования? Об этом наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Шанс на здоровье есть у каждого

О том, что здоровый позвоночник – основа здоровья организма, знают, разумеется, все. Но только делаем мы для нашего здоровья преступно мало. Наверное, поэтому списки самых распространенных недугов возглавляют боли в спине – от них страдает буквально каждый второй. Между тем люди, регулярно практикующие йогу, о такой проблеме, как боли в спине, забывают довольно быстро, ведь древнее искусство исцеления и гармонизации организма и в наше время приносит огромную пользу каждому. О том, что может дать йога для облегчения болей в спине, наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Исцеляющая сила дыхания

В расписании йога-студий не так часто встретишь занятия по пранаяме. Между тем эта практика считается одной из наиболее эффективных как для решения проблем со здоровьем, так и для повышения интеллектуальных способностей и духовного роста. В интернете и на книжных развалах можно найти немало материалов, которые предлагают ознакомиться с азами пранаямы. Но так ли безопасны попытки самостоятельно освоить технику контролируемого дыхания? Об этом наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Мужское начало

В расписании любого йога-центра можно найти отдельные занятия по женской практике. А вот занятий специально для мужчин не существует. Почему? Чем принципиально должна отличаться мужская и женская практика мы беседуем с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Йога для жизни. Наше тело – лучший тренажер

Очень часто от людей, не практикующих йогу, можно слышать такой аргумент: йога требует слишком много времени и полного погружения в нее. Между тем, отвергая йогу, из-за занятости, люди отказываются прежде всего от универсального и применимого в любом месте инструмента для быстрой и эффективной коррекции своего самочувствия и психического состояния. О том, как йога может стать лекарством от ежедневного стресса, мы беседуем с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Болезни цивилизации

Стрессы и депрессии принято называть болезнями цивилизации. И в последнее время медики все обеспокоеннее говорят о том, что уровень заболеваемости этими недугами растет в геометрической прогрессии. Жители больших городов испытывают депрессивные состояния особенно часто, ведь сама по себе жизнь в мегаполисе - источник постоянных стрессов. Можно ли противостоять болезням цивилизации? Оказывается, еще тысячи лет назад было придумано эффективное и универсальное лекарство от агрессивных внешних воздействий на психику, средство обретения гармонии в любой ситуации – йога. О том, как йога помогает избавиться от стресса, мы беседуем с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Йога для лица

Мы не отделяем лицо от тела. Как и другие направления йоги Йога для лица развивает осознанность: она учит управлять мускулатурой, напрягая и расслабляя мышцы по собственному желанию, а не спонтанно вслед за эмоциями, как это происходит обычно. Одновременно практикующий становиться внимательнее к самому процессу возникновения эмоций, учится спокойнее реагировать на события в своей жизни.

О чем скрипят суставы

Заболевания суставов – проблема, с которой сталкивается практически каждый человек среднего возраста: боли, скрип, хруст, ограничения движения – явления настолько привычные, что воспринимаются многими как неизбежное и закономерное проявление возраста.

Хандрите? Пора на йогу!

Чем короче становится день, тем у нас, кажется, больше поводов для грусти. Темнота, холод и слякоть действительно дают мало поводов для радости, но противостоять сезонной депрессии и даже настоящему стрессу поможет йога. Основательница и ведущий преподаватель йога-центра Татьяна БОРОДАЕНКО убедительно доказывает – восстановительная или антистрессовая практика поможет научиться смотреть на мир в радужном свете и существенно помочь своему здоровью.

Библиотека

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания»

Б К С Айенгар проделал в области столь трудной для понимания Пранаямы, представляющей собой движение дающего жизнь живущим на Земле воздуха, такой же труд, какой он посвятил физическим принципам Хатха-Йоги.

Энергия асан

Согласно исследованиям английских ученых, за зиму здоровый человек поправляется на один — два фунта (450—900 граммов). У тех, кто не занимается спортом, прибавка в весе может оказаться еще солиднее.

Йога — мифы или реальность

Действительно ли с помощью йоги можно научиться останавливать сердце, левитировать, спать на гвоздях?

Радость внутри нас или о весенней депрессии

Накопившаяся за зиму усталость и длительная нехватка солнца сказываются на нашем самочувствии: плохое настроение, мрачные мысли, недостаток энергии, неуверенность в себе — всё это симптомы весенней депрессии.

Приветствуя солнце

Только северяне способны оценить по достоинству этот царский подарок природы — погожее, ясное, по-настоящему теплое лето. В Петербурге, например, всего 60 солнечных дней в году, и неудивительно, что ни один из них не хочется упустить или потратить впустую.

Йога в офисе

Только непосвященный может думать, что от сидячей работы невозможно устать физически. Пусть по ухоженным личикам «офисных» девушек в стильных нарядах и на высоченных шпильках никогда не скажешь, что этим красоткам в принципе известно состояние усталости.

Йога и беременность

Самое главное желание будущей мамы — чтобы ее ребенок появился на свет здоровым, а роды для обоих прошли легко и без травм. Осуществить эту заветную мечту помогает йога .

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 1

Эта книга посвящается памяти моей возлюбленной жены Рамамани

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 2

Никто не знает безвременного, изначального абсолютного Единого, никто не знает, когда мир начал существовать. Бог и природа существовали до появления человека, но по мере того как человек развивался, он совершенствовал себя и начинал осознавать свой потенциал. Таким путем возникла цивилизация В этот процесс были вовлечены слова, развились концепции Бога (Пуру-ша) и природы (пракрити), религии (дхарма) и йоги.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 3

Существуют восемь ступеней йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 4

ГЛАВА 3. Прана и Пранаяма 1. Объяснить сущность Праны так же трудно, как объяснить Бога. Прана есть энергия, пропитывающая вселенную на всех уровнях.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 5

ГЛАВА 4. Пранаяма и дыхательная система «Пока в теле есть дыхание, есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Итак, регулируйте дыхание». (Хатха-Йога Прадипика. гл.2; Шлока 3)

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 6

ГЛАВА 6. Гуру и Шисья 1. Гуру (учитель) и его ученик (шисья) соединяют свои усилия в достижении духовного знания (Брахма-видья). Сначала гуру учит своего ученика и выявляет его познания, в то время как ученик познает гуру и предмет своего обучения. Следующая ступень для ученика — продолжительная аскетическая практика — тапас, которая длится до тех пор, пока знание не войдет в кровь и плоть ученика.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 7

ГЛАВА 7. Пища 1. Маханарьайяно Упанишада (79 —15) описывает пищу (ан-на) как первостепенную потребность, без которой человек не может развить свое анатомическое тело до духовного уровня. Известно, что солнце излучает тепло, которое заставляет воду испаряться. Пар становится тучами, которые доящем проливаются на землю. Человек возделывает землю и производит пищу, которая, будучи усвоена организмом, порождает энергию, поддерживающую крепость человеческого тела. Крепость тела становится основой дисциплинированности, которая развивает веру, дающую знания; знания даруют ученость; ученость приносит самообладание, рождающее спокойствие; спокойствие упрочивает невозмутимость, которая развивает память, память пробуждает распознавание; распознавание приводит к рассудительности, а она, в свою очередь, ведет к осознанию «Самости».

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 8

ГЛАВА 8. Препятствия и способы их преодоления 1. Садхака должен быть осведомлен о препятствиях, которые сознательно или бессознательно мешают практике пранаямы. Он должен избегать разрушения и вести упорядоченную жизнь, чтобы подготовить свой ум и тело.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 9

ГЛАВА 9. Эффекты Пранаямы 1. Асаны улучшают циркуляцию крови по всему телу, включая голову, туловище и конечности.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 10

Раздел II. Искусство Пранаямы ГЛАВА 10. Краткие советы и предупреждения 1. Подобно тому как Ади Шеша, Повелитель змей, поддерживает йогу (Хатха-Йога Прадипика, III, 1), так и Пранаяма является сердцем йоги. Йога безжизненна без Пранаямы. йога и позвоночник

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 11

ГЛАВА 11. Искусство сидения в Пранаяме Как нужно сидеть 1. В Бхагавад-Гите (VI, 10-15) Кришна объясняет Арджуне, какую практику следует выполнять йогину, чтобы очиститься:

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 12

ГЛАВА 12. Искусство подготовки ума к Пранаяме Когда дыхание устойчиво» устойчив и ум, неустойчиво дыхание -  неустойчив ум. Следовательно, следует контролировать дыхание. Хатха-Йога Прадипика, гл. 112.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 13

ГЛАВА 13. Мудры и Бандхи 1.  Чтобы следовать техникам Пранаямы, необходимо знать некоторые факты о мудрах и бандхах Санскритское слово мудра означает печать, или замок Оно обозначает позы, которые закрывают отверстия тела и в которых пальцы сложены определенным образом, в сочетании с особыми жестами рук

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 14

ГЛАВА 14. Искусство вдоха (Пурака) и выдоха (Речака) 1. Вдох (пурака) - это поглощение космической энергии индивидуумом для его роста и прогресса. Это путь действия (правритти марга). Это - Бесконечное, сливающееся с конечным. Оно впитывается с дыханием жизни так же осторожно и мягко, как аромат цветка вдыхается и распространяется по всему телу.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 15

ГЛАВА 15. Искусство задержки дыхания (Куллбхака) 1. Кумбхака означает кувшин, который может быть и полон, и пуст. Кумбхака бывает двух видов. Это пауза: а) между вдохом и выдохом и 6) между выдохом и вдохом. Это — искусство удержания дыхания в состоянии приостановки

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 16

ГЛАВА 16. Классификация Садхак 1. Садхак разделяют на три основные группы в соответствии с прогрессом, которого они достигли в практике Пранаямы. Это следующие категории: нижняя (адхама), в которой дыхание жесткое и грубое; средняя (мадхьяма), в ней дыхание наполовину мягкое; и высшая (уттама), в которой дыхание мягкое и чистое.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 17

ГЛАВА 17. Биджа Пранаяма Что такое Джапа? 1. Хотя душа и свободна от причины и следствия, радости и печали, она захвачена турбулентной активностью ума. Назначение мантра джапы — контролировать и концентрировать возбужденный ум на единственной точке и связать его с одной мыслью. Мантра — это ведический гимн или музыкальная строфа, повторение которой и есть джапа, или молитва. Мантру следует повторять с искренностью, любовью и преданностью, которая развивает взаимоотношения между человеком и его Создателем. Ограниченная одним и двадцатью четырьмя слогами, она становится семенем (биджа) мантры, ключевым словом, которое открывает замок его души. Просветленный гуру, заслуживший благоволение Бога, посвящает и дает ключевое слово своему достойному шисья, слово, открывающее его душу. Для шисья это — семя для самопознания и посвящения во все аспекты Йоги.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 18

ГЛАВА 18. Вритти Пранаяма 1. Вритти означает действие, движение, курс следования или метод.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 19

Раздел III Техники Пранаямы ГЛАВА 19. Удджайи Пранаяма Приставка «уд» означает увеличение или расширение. Она также содержит в себе смысл превосходства и мощи. «Джайя» означает победу или успех и, с другой точки зрения, самообладание, В удджайи легкие полностью расширены, а грудная клетка выпячена, как у могущественного завоевателя.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 20

ГЛАВА 20. Вилома Пранаялла «Лома» означает волосы, «Ви» — разделение или отрицание. «Вилома» означает «против шерсти», вопреки существующему порядку вещей.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 21

ГЛАВА 21. Бхрамари, Мурчха и Плавини Пранаяма Бхраллари Пранаяма Бхрамари (Bhramara) означает большой черный шмель, и эта Пранаяма называется так потому, что во время выдоха производится мягкий жужжащий звук, напоминающий жужжание шмеля. Лучшее время для выполнения этой пранаямы — тишина и покой ночи. Бхрамари пранаяму можно выполнять в двух стадиях, лежа и сидя.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 22

ГЛАВА 22» Пальцевая Пранаялла и искусство расположения пальцев на носу Нос 1. Hос представляет собой конусообразную камеру, поддерживаемую костью и хрящом, сверху покрытую кожей, а изнутри - слизистой оболочкой, ноздри же поддерживаются и отделяются друг от друга перегородкой. Внутренняя поверхность ноздрей неровная и соединена маленькими отверстиями с черепными пазухами.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 23

ГЛАВА 23. Бхастрика и Капалабхати Пранаяма Бхастрика Пранаяма Бхастрика означает кузнечные меха: воздух с силой вводится и выводится из легких, как при работе кузнечных мехов. Во всех остальных видах пранаямы вдох задает длину, качество и ритм выдоху, но в бхастрике выдох задает силу и темп. В ней и вдох и выдох выполняются с усилием. Звук, производимый в этой прана-яме, похож на звук кузнечных мехов.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 24

ГЛАВА 24. Ситали и Ситкари Пранаяма В этих двух пранаямах вдох выполняется не через ноздри, а через рот и без джаландхара бандхи Ситали Пранаяма Эта Пранаяма охлаждает респираторную систему, отсюда и ее название

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 25

ГЛАВА 25. Анулома Пранаяма «Ану» означает «вместе с» или в нужной последовательности, а «лома» - волосы или естественный порядок вещей. В этой прана-яме пальцы контролируют ноздри, с тем чтобы искусно направлять поток исходящего дыхания.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 26

ГЛАВА 26. Пратилолла Пранаяма «Прати» означает против или вопреки, «лома» означает волосы. Следовательно, пратилома означает «вопреки существующему порядку вещей». Она как бы обратна ануломе. В пратилома прана-яме ноздри контролируются во время вдоха и сужаются кончиками пальцев, чтобы входящее дыхание могло течь очень тонко.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 27

ГЛАВА 27. Сурья Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма Сурья Бхедана Пранаяма «Сурья» означает солнце, а «бхид», корень «бхедана», означает проникать, проходить через что-либо

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 28

ГЛАВА 28. Нади Садхана Пранаяма Нади представляет собой трубчатый орган, по которому проходит прана, или энергия, несущая космическую, жизненную, семенную и другие энергии, а также чувствование, разум и сознание в каузальном, тонком и физическом телах (подробнее см. гл. 5). Садхана означает очищение. Термин «нади садхана» означает очищение нервов. Незначительное загрязнение нервной системы может вызвать сильный дискомфорт и даже паралич конечности или органа.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 29

Часть Вторая Свобода и блаженство ГЛАВА 29. Дхьяна (Медитация) 1. Дхьяна означает погруженность Это искусство самоисследования, размышления, тонкого, осторожного наблюдения или поисков Безграничного внутри себя Это наблюдение физических процессов, происходящих в организме, изучение ментальных сое тояний и глубокое созерцание Это означает глядение внутрь, в свою сокровенную сущность  Дхьяна — это открытие Высшей Сущности

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 30

ГЛАВА 30. Шавасана (Релаксация) 1. «Шава» на Санскрите означает труп, «асана» - позу. Таким образом, шавасана - - это поза, напоминающая мертвое тело и вызывающая опыт пребывания в состоянии, подобном смерти, и прекращение душевных беспокойств и происходящих от них расстройств тела. Это означает релаксацию, а следовательно, восстановление Это не просто лежание на спине с рассеянным умом и напряженными глазами, заканчивающееся храпением. Это самая трудная для овладения йогическая асана, но она также самая освежающая и дающая наибольшее вознаграждение.

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 31

Приложение Курсы Пранаямы Курс Пранаямы здесь разделен на пять ступеней: подготовительную, начальную, промежуточную, продвинутую и высокоинтенсивную Эти ступени Пранаямы даны для ежедневной прак гики с указанием времени, которое может потребоваться, чтобы иметь возможность достичь определенного уровня. Овладение каждой ступенью зависит от того, насколько садхака посвятил себя цели и предан практике

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 32

ЧЕТВЕРТЫЙ (ПРОДВИНУТЫЙ) КУРС

Б. К. С. Айенгар «Пранаяма: искусство дыхания» - Страница 33

Глоссарий

Техника

Советы начинающим

Питание Между последним обильным приемом пищи и занятием должно пройти не менее четырех часов. Очень хорошо перед занятием теплое питье: чай, кофе, молоко. Никто не требует от Вас вегетарианского питания. Хорошо, если пища будет сочной (не сухой), свежеприготовленной. Ешьте больше овощей, фруктов и занимайтесь. Постепенно ваши пристрастия и привычки будут меняться сами. Пусть все происходит естественно.

Йога и спина

Среди всех известных способов восстановления позвоночника одним из самых эффективных, простых и общедоступных считается йога . С помощью регулярных занятий каждый человек, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, может сделать свою спину здоровой, сильной и гибкой, избавиться от боли в спине .

Йога и позвоночник

Один из древнейших способов сохранения здоровья, гибкости и эластичности, молодости и силы позвоночника в последнее время становится все более и более популярным. Еще 5—7 лет назад многие воспринимали йогу как чудеса закручивания тела в немыслимые позы, остановку сердца, сон на гвоздях.

Йога для детей и родителей

Мы существуем в Санкт-Петербурге 15 лет. Наш йога центр работает по методу, который опробован миллионами людей более чем в сорока странах мира. Он позволяет безопасно заниматься людям разного возраста, разной физической подготовки и здоровья.

Йога и красота

Йога — искусство совершенствования тела, разума и души, доступное каждому. Один из лучших учителей йоги нашего времени Шри Б. К. С. Айенгар до сих пор выполняет сложнейшие позы в свои 90 лет. Более чем 70-летний опыт занятий с людьми разного возраста и здоровья дал свои результаты.

Йога — здоровье, успех

Любой человек хочет быть красивым и здоровым, успешным и счастливым!

Что такое асана?

Одно из первых понятий, с которыми знакомится каждый, приступающий к практике йоги, это асана. Обычно мы довольствуемся объяснением о том, что эта специальная поза, которую принимает йогин, и редко задаемся вопросами – какое значение имеют асаны, и почему они именно такие.

Если бы гибкость знала, если бы жесткость могла…

Жесткость и гибкость – эти определения часто звучат в йога-залах. В то время как люди с «жестким» телом с трудом выполняют асаны, те, кто может похвастаться врожденной гибкостью, с легкость сгибаются в три погибели.

5 бодрящих поз

Основатель и ведущий преподаватель Йога Центра Татьяна Бородаенко показала пять асан, которые снимают напряжение и усталость, наполняют внутренней гармонией и энергией, улучшают настроение. Во время выполнения всех поз дыхание должно быть ровным.

Обретая легкость

"Легкость и твердость в теле, характере и поступках через раскрытие грудной клетки" – так необычно называется выездной семинар, который прошел в поселке Ильичево с 9 по 14 апреля 2014 г. О том, можно ли влиять на характер и самочувствие посредством асан, наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Разное

Все, что вы хотели узнать о йоге

Этот раздел наиболее часто встречающихся вопросов (F.A.Q.) по Йоге сформирован на основе тех вопросов, которые нам задают на занятиях и по Интернет. Вы можете сами задать нам вопрос, используя форум. Если он будет достаточно интересен, мы обязательно поместим ответ на нашем сайте.

Истоки йоги

«Философия — Древние индусы создали с основания две системы спиритуализма и материализма, метафизической философии и позитив-ной философии. Первая преподавалась в школе ведантистов, чьим основателем был Вьаса; вторая преподавалась в школе Санкья, чьим основателем был Капила.

Страна Индия — что мы о ней знаем

(Республика Индия) Государство на полуострове Индостан, в Южной Азии.

Польза йоги

Еще с детства складывается стереотип, что полезное редко бывает приятным, но йога отвергает все стереотипы и дает возможность от всей души наслаждаться и процессом и результатом.

Йога и почки

Человеческий организм — уникальная система! Его можно сравнить с оркестром — инструменты, играющие слаженно, вместе издают чудесные звуки — музыку, но стоит хотя бы одному инструменту «выпасть» из звучания, начинается какофония — музыкальный разлад. Подобно тому, что в оркестре у каждого инструмента своя незаменимая роль, все органы человеческого тела выполняют свою физическую функцию и несут определенную энергетическую нагрузку.

Йога и кишечник — как оздоровить свой огранизм

На волне увлечения различными оздоровительными практиками, очень многие испробовали на себе всякого рода методы очищения организма. В любой оздоровительной практике начать рекомендуют с очищения кишечника. Дело полезное и нужное, эффект ощущается практически сразу — в теле легкость, в душе полет. Методов очищения кишечника на данный момент — выбирай, не хочу — от использования медицинских препаратов, до клизм и гидроколонотерапии.

В старину носили деды... Как одежда влияет на здоровье спины.

Не последнюю роль в увеличении нагрузок на позвоночник внесла утрата национальных традиций в одежде. Например, одежда многих народов имела широкие пояса. Эти пояса служили не только украшением, но и уменьшали мышечное напряжение при ходьбе и работе.

Красивая фигура как побочный эффект

Как обрести красивую фигуру? У каждого есть свой список средств: фитнес, массажи, голодание. Но, как правило, в перечне корректирующих фигуру средств никогда не присутствует йога. И совершенно напрасно! Йога творит с нашим телом настоящие чудеса и коррекция фигуры будет лишь приятным побочным эффектом в дополнение к тем волшебным изменениям, которые происходят с начинающими йогинами.

Беседа Гуруджи с группой русских студентов

В начале января в Пуну на экскурсию в институт Йоги Айенгара им. Рамамами прибыла группа русских студентов, приехавших в Индию на семинар с Сергеем Угрюмовым. Студенты из группы Сергея Угрюмова никогда раньше не были в Пуне, в институте и не видели Айенгара, кроме как на фотографиях.

День рождения Мемориального Института Йоги

День рождения Мемориального Института Йоги имени Рамамани Айенгар в городе Пуна, Индия. 18 и 19 января 2014 г в Пуне все поклонники Айенгара, практикующие йогу по методу Айенгара отмечали 39-летие Института.

Только позитив!

В популярной литературе по йоге, да и в комментариях преподавателей часто встречаются утверждения о том, что занятия помогают уравновешивать эмоциональный фон, успокаивают нервную систему, делают нас более умиротворенными. С одной стороны – это безусловное благо, с другой – возникает опасение, а не станет ли йога нивелировать природные качества личности, ведь все мы приходим в этот мир с разным уровнем эмоциональности, темперамента, с разной активностью нервной системы. О том, что спокойствие не означает бездействие, и как йога становится двигателем жизненного прогресса, – наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем Йога Центра Татьяной БОРОДАЕНКО.

Йога Центру – 20 лет!

Школа, которой руководит Татьяна Бородаенко, имеет очень лаконичное название – Йога Центр, и в этом – признание уникальности и безусловного первенства.

Памяти учителя

20 августа 2014 г. ушел из жизни Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар – один из величайших учителей йоги современности.