Йога-тур в Грузию с Татьяной Бородаенко «Красота, грациозность и радость с практикой йоги»

2-12 сентября Йога Айенгара Центр проводил йога-тур в Грузию. Преподаватель — Татьяна Бородаенко.

Путешествовали по Грузии, начиная от Батуми. Купались в Чёрном море. Дальше поехали в красивейшие горы Кавказа, в старейшие поселения Грузии — Сванетия. Последнее туристическое место — Тбилиси.

Везде была практика йоги по 2,5-5 часов в день. Практика строилась в зависимости от насыщенности дня, переездов, погоды. Когда было много переездов, пеших прогулок, делали практику для снятия усталости: позы лёжа (супта Падангуштхасана, Урдхва Прасарита Падасана), сидя (Вирасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана, Падмасана), — для того, чтобы расслабить стопы, икроножные мышцы, бёдра, чтобы разгрузить позвоночник. Конечно же, перевёрнутые асаны (С.Ширшасана, С.Сарвангасана, Халасана, Сету Бандха Сарвангасана, Випарита Карани).

Когда туристическая программа дня была менее насыщенной, делали позы всех групп:

• стоя,
• наклоны вперёд,
• скручивания,
• прогибы.

Каждый день делали пранаяму.

Среди участников семинара были преподаватели и люди, которые занимаются нерегулярно. Были люди с серьёзными проблемами суставов ног. Все нюансы состояния людей обязательно учитывались в практике.

Здорово было наблюдать положительные изменения тела занимающихся, изменения качества выполняемых ими асан. И, особенно это было видно у людей, практика которых нерегулярна и у людей с проблемами со здоровьем.

Все члены группы наполнились красотой природы и снова убедились в благотворнейшем воздействии практики йоги по методу Айенгара.

Сочетание внешней и внутренней КРАСОТЫ — вот главный результат нашего йога-тура.