• 

  Приходите за 10-15 минут до начала занятия

  Вы успеете спокойно оформиться и переодеться, настроиться и познакомиться с пространством Йога Айенгара Центра. Это помогает войти в практику без спешки и стресса.

• 

  Надевайте умеренно облегающую одежду

  Одежда должна быть удобной и умеренно облегающей, чтобы преподаватель мог видеть работу тела и при необходимости корректировать технику.

  Свободные, мешковатые вещи лучше не использовать — они мешают движению и затрудняют преподавателю наблюдение за положением тела. Украшения и аксессуары рекомендуется снять.

• 

  Снимайте обувь во время практики

  Занятия проходят босиком, обувь для практики не требуется. При этом в центре используется сменная обувь — тапочки — для передвижения по помещению до и после занятия.

• 

  Не оставляйте ценные вещи без присмотра

  Забирайте документы и другие ценные вещи с собой в зал на занятие — не оставляйте их в раздевалке.

• 

  Не ешьте за 3–4 часа до занятия

  Не рекомендуется плотный приём пищи за 3–4 часа до занятия. Практика йоги включает наклоны, скручивания, перевёрнутые асаны и дыхательные упражнения, и полный желудок может мешать выполнению асан.

  Если очень хочется перекусить, выберите лёгкий перекус за 2–3 часа до урока.

• 

  Пейте воду до и после занятия

  Для этого в центре есть кулер с водой. Это поможет лучше избавляться от токсинов и напряжения на занятии. Но пить во время практики не стоит — это перегружает сердце.

• 

  Предупреждайте о состоянии здоровья

  Если у вас есть хронические заболевания, травмы или ограничения в подвижности, обязательно сообщите об этом преподавателю до начала занятия. Он адаптирует практику для вашей безопасности.

• 

  Не отвлекайтесь на практике

  Йога — это не только физические упражнения, но и концентрация внимания, дыхание и внутренний настрой. Перед тренировкой выключите или переведите в авиарежим смартфон, чтобы не отвлекать себя и других участников.

Остались вопросы? Позвоните нам по телефону +7 (812) 719-72-37.