Мастер-класс
Натальи Лужанской «Мягкая динамика в йоге Айенгара» и «Практика для раскрытия плечевого пояса и работы с верхом спины»

Наталья Лужанская — преподаватель йоги по методу Айенгара, преподаёт в центрах йоги «Йога-Практика» и онлайн.

• Занимается Йогой с 2002 г.
• Преподает Йогу Айенгара с 2005 г.
• Сертификат Junior Int. 3
• Преподавательский стаж 20 лет

Получила мастерство преподавания от Елены Ульмасбаевой, Инессы Машьяновой, Сергея Угрюмова. Обучалась йога-терапии у Стефани Квирк и Лоис Штайнберг. Проводила в рамках благотворительных программ терапевтические занятия для женщин с диагнозом рак молочной железы (в проекте «Новая Жизнь»). Обучает преподавателей. Много лет проводит выездные семинары по йоге в России и за рубежом.

Мастер-класс Натальи Лужанской «Мягкая динамика в йоге Айенгара»

Время проведения: 28 июня (суббота), 10:00 — 13:00

Место: Йога Центр, ул. Жуковского, дом 49

Стоимость:

• 2 500 рублей (при оплате до 20.06.2025)
• 3 300 рублей (при оплате с 20.06.2025)

Приглашаются практикующие любых уровней при условии прохождения занятий «Первый шаг».

Запись при 100% оплате у администратора Йога Центра: +7 (812) 719-72-37.

О Мастер- классе от Натальи Лужанской:

Мягкая динамика в йоге Айенгара — эта практика позволяет избежать избыточного напряжения, улучшит амплитуду и гибкость, поможет осознать взаимосвязи между асанами, привнесёт покой в сознание. Соединяя в виньясе разные группы поз, снова и снова повторяя усвоенный навык, мягкая динамика сделает практику плавной и тягучей, проработаются все мышцы и суставы и вы сможете выйти за пределы своих возможностей.

Даже такие сложные позы, как Хануманасана и Падмасана получатся на удивление легко, ну или как минимум легче.

Мастер-класс Натальи Лужанской «Практика для раскрытия плечевого пояса и работы с верхом спины»

Время проведения: 28 июня (суббота), 14:00 — 17:00

Место: Йога Центр, ул. Жуковского, дом 49

Стоимость:

• 2 500 рублей (при оплате до 20.06.2025)
• 3 300 рублей (при оплате с 20.06.2025)

Приглашаются практикующие любых уровней при условии прохождения занятий «Первый шаг».

Запись при 100% оплате у администратора Йога Центра: +7 (812) 719-72-37.

О Мастер-классе от Натальи Лужанской:

На Мастер-классе мы уделим время раскрытию грудной клетки. Мы прицельно займёмся плечевыми суставами. В разгибании плечевых суставов (отведении рук назад) задействуются несколько групп мышц. Это действие мы наблюдаем в Пурвоттанасане, Уштрасане, Дханурасане и, конечно, в Сарвангасане, где разгибание плеча достигает своей крайней точки. Недостаточное движение в плечевом суставе часто приводит к болевым ощущениям при выполнении этих поз, а желание увеличить амплитуду прогиба компенсируется поясницей и шеей.

На мастер классе мы рассмотрим, как можно, работая мягко и плавно, постепенно раскрыть линию плеч, улучшить подвижность в плечевых суставах и улучшить работу рук в Саламба Сарвангасана и в Сету Бандха Сарвангасана.