Ознакомительный

Начало большого пути к здоровью

С этого класса мы рекомендуем начинать знакомство с йогой всем, кроме детей, беременных и людей с очень серьёзными проблемами со здоровьем, которые не могут заниматься в общих группах.

Не волнуйтесь, что занятие такое длинное, какое-то время преподаватель будет рассказывать, потом начнётся практика, сложных асан не будет. Если вам будет тяжело, вы всегда можете выйти из позы раньше и отдохнуть.

Преподаватель коротко расскажет:

• что такое йога,
• о методике преподавания,
• о Йога Айенгара Центре.

Затем начнётся практика, где вы познакомитесь с различными группами асан.

• Позы стоя учат правильной работе ног и рук, которая снимает напряжения с позвоночника, улучшает осанку, даёт устойчивость и подъём позвоночника, улучшает настроение.
• Наклоны вперед вытягивают заднюю часть позвоночника, дают отдых нервной системе, сердцу и мозгу.
• Скручивания растягивают, расширяют, снимают напряжения с внутренних органов, диафрагмы, стабилизируют эмоциональную систему.
• Прогибы назад удлиняют переднюю часть позвоночника, омолаживая позвоночник, дают бодрость, живость, прибавляют силы.
• Перевёрнутые (Саламба Сарвангасана — стойка на плечах и Халасана- поза плуга) улучшают работу мозга, память, снимают напряжения нервной системы и внутренних органов, дают глубокий отдых организму.

Вас ждут интересные открытия, так как вы начнёте узнавать себя.

Правила посещения Ознакомительного класса

1. Перед занятием лучше не есть 2-3 часа. Пить перед занятием и после хорошо.
2. Коврики и другие материалы для занятий есть в залах. Если вы хотите заниматься на своём коврике — очень хорошо, берите его с собой.
3. Приходите за 15-20 минут до занятия.
4. Уличную обувь мы оставляем у входа, обуваем сменную обувь — тапочки, приносите их с собой.
5. Подойдите к администратору, чтобы оформиться.
6. Затем в раздевалке на 2 этаже нужно переодеться в спортивную одежду: футболку, спортивные штаны, девушкам лучше иметь лосины.
7. Ценные вещи и документы не оставляйте в шкафчиках, берите с собой в зал.
8. Отключайте телефоны, берите с собой в зал.
9. Воду в зал брать не нужно, так как во время занятия пить не рекомендуется.
10. Подождите в раздевалке или в коридоре, на лестнице, когда преподаватель пригласит вас на занятие.
11. Перед залом снимите, пожалуйста, тапочки, поставьте их на полочку. В зал мы входим и занимаемся босиком. В крайнем случае, в носках.
12. Если у вас есть проблемы со здоровьем ОБЯЗАТЕЛЬНО скажите о них преподавателю до занятия, чтобы преподаватель мог корректировать практику.
13. Если вам тяжело находиться в асане, выходите из неё раньше и отдыхайте.
14. После практики сложите аккуратно материалы на стеллажи.

Успехов в практике!

После Ознакомительного класса приглашаем вас в класс Начальный.

Пройдя Ознакомительный класс, вместе с Начальным можно заниматься в любом классе Дополнительной группы. Но, Начальный, рекомендуем посещать 1-3 раза в неделю и классы Дополнительные добавлять к Начальному. Это даст хорошее самочувствие и продвижение вперёд. Также можно добавлять в практику мастер-классы и семинары.

Рекомендуемая схема занятий в ЙОГА Айенгара Центре

1. Ознакомительный — 1 занятие.

2. Классы группы Начальные, к ним добавляем Дополнительные и Мастер-классы:

• Начальный — 3 месяца
• Начальный, Начальный 2 — 1-2 месяца
• Начальный 2 — 1-2 месяца

3. Классы Основной группы.