Мастер-класс
Ольги Ильинской

Приглашаются практикующие любых уровней.

Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49

Дата проведения: 7 июня 2026 года (воскресенье)

Расписание:

• ‎Тема «Прогибы»: 10:00 — 13:00
• ‎Тема «Пранаяма»: 14:00 — 17:00

Первый мастер-класс с 10:00 до 13:00 посвящён прогибам

Прогибы назад выглядят эффектно, дают энергию, заряд позитива и хорошего настроения, но важно выполнять их без боли, не травмируя поясницу.

На мастер-классе будем изучать как безопасно и эффективно подготовить тело к прогибам, как правильно выполнять простые и сложные прогибы, как восстановиться, если повредили спину.

Второй мастер-класс с 14:00 до 17:00 по пранаяме

От соматической к традиционной пранаяме.

Пранаяма в традиционном понимание — это четвёртая ступень Аштанга йоги, ведущая к Дхьяне, медитации. Пранаяма переводится как расширение, распространение энергии, праны, её контроль. Научившись управлять этой энергией, мы легко сможем решить и свои повседневные проблемы, такие как, например, быстро сконцентрироваться для решения важной задачи или наоборот расслабиться и успокоиться, чтобы быстрее заснуть. Проще и безопаснее начинать осваивать пранаяму с наблюдения за дыханием и воздействием его на физическое тело — соматической пранаямы, а затем постепенно переходить к наблюдению, как дыхание воздействует на ум. На мастер-классе будем выполнять разные асаны с опорами и учиться чувствовать в них дыхание, а также сделаем несколько традиционных пранаям.

Стоимость мастер-классов

Запись при 100% оплате наличными у администратора Йога Центра: +7 (812) 719-72-37.