Мастер-класс
Ольги Ильинской
Приглашаются практикующие любых уровней.
Место проведения: Йога Центр, ул. Жуковского, д. 49
Дата проведения: 7 июня 2026 года (воскресенье)
Расписание:
- Тема «Прогибы»: 10:00 — 13:00
- Тема «Пранаяма»: 14:00 — 17:00
Первый мастер-класс с 10:00 до 13:00 посвящён прогибам
Прогибы назад выглядят эффектно, дают энергию, заряд позитива и хорошего настроения, но важно выполнять их без боли, не травмируя поясницу.
На мастер-классе будем изучать как безопасно и эффективно подготовить тело к прогибам, как правильно выполнять простые и сложные прогибы, как восстановиться, если повредили спину.
Второй мастер-класс с 14:00 до 17:00 по пранаяме
От соматической к традиционной пранаяме.
Пранаяма в традиционном понимание — это четвёртая ступень Аштанга йоги, ведущая к Дхьяне, медитации. Пранаяма переводится как расширение, распространение энергии, праны, её контроль. Научившись управлять этой энергией, мы легко сможем решить и свои повседневные проблемы, такие как, например, быстро сконцентрироваться для решения важной задачи или наоборот расслабиться и успокоиться, чтобы быстрее заснуть. Проще и безопаснее начинать осваивать пранаяму с наблюдения за дыханием и воздействием его на физическое тело — соматической пранаямы, а затем постепенно переходить к наблюдению, как дыхание воздействует на ум. На мастер-классе будем выполнять разные асаны с опорами и учиться чувствовать в них дыхание, а также сделаем несколько традиционных пранаям.
Стоимость мастер-классов
|
При оплате до 10 мая |
При оплате с 11 мая |
|
|
Два мастер-класса |
6 000 ₽ |
8 100 ₽ |
|
Один мастер-класс |
3 500 ₽ |
4 500 ₽ |
Запись при 100% оплате наличными у администратора Йога Центра: +7 (812) 719-72-37.
Отчёт о мероприятии
7 июня в Йога Айенгара Центре прошёл мастер-класс Ольги Ильинской — одного из лучших преподавателей России.
Выполняли прогибы назад, с обязательной подготовкой, которая включала позы лёжа, сидя и стоя. Учились создавать пространство в пояснице — работой ног, в шее — работой рук. Эта работа обеспечивала вытяжение и отсутствие напряжений при выполнении самых разных прогибов.
Группа была очень сильная, состоящая в основном из преподавателей и студентов преподавательских курсов. Но были и занимающиеся начальных уровней.
Ольга — замечательный преподаватель. Объясняла сложные вещи очень доступно. Было понятно и продвинутым практикующим, и новичкам.
После мастер-класса люди выходили с приподнятым настроением, полными планов и надежд.