Горакшасана
От слова «горакша» — пастух. В этой позе трудно сохранять равновесие и, если удается удержаться в ней хотя бы несколько секунд, испытываешь удовлетворение.
Техника
- Выполнить Падмасану (Фото 104), вытянуть руки вперед и положить их на пол.
- Опираясь на руки, оторвать таз от пола.
- Вытянуть туловище вертикально вверх и встать на верхнюю часть колен.
- Вытянуть бедра и балансировать, оторвав от пола сначала одну, потом и другую руку.
- Когда равновесие достигнуто, сложить ладони перед грудью и сохранять позу, сколько возможно (Фото 117).
- Положить кисти на пол, сестьи освободитьноги.
- Изменить перекрест ног и повторить позу с такой же длительностью.
Эффект
В дополнение к полезному действию Падмасаны (Фото 104) вырабатывается чувство равновесия. Практикой этой асаны развивается гибкость копчика.
