Шанс на здоровье есть у каждого

О том, что здоровый позвоночник — основа здоровья организма, знают, разумеется, все. Но только делаем мы для нашего здоровья преступно мало. Наверное, поэтому списки самых распространенных недугов возглавляют боли в спине — от них страдает буквально каждый второй.

Между тем люди, регулярно практикующие йогу, о такой проблеме, как боли в спине, забывают довольно быстро, ведь древнее искусство исцеления и гармонизации организма и в наше время приносит огромную пользу каждому.

О том, что может дать йога для облегчения болей в спине, наш разговор с основательницей и ведущим преподавателем «Йога Айенгара Центра» Татьяной Бородаенко.

— Современная медицина и древнее учение йоги сходятся в одном: позвоночник — важнейшая система нашего организма, от его здоровья зависит благополучие остальных органов. Что такое позвоночник с точки зрения йоги?

— В воззрениях йоги позвоночник нечто большее, чем грубая анатомия: позвонки, спинной мозг, пучки нервных окончаний. Это еще и сосредоточие энергетических центров, так называемых чакр, мощных энергетических потоков, от которых зависит гармоничная работа всех органов и систем тела. Эти суждения, кстати, нашли подтверждения и в официальной медицине, которая лишь открывает для себя то, что было хорошо известно мудрецам древности.

Поскольку в теле все взаимосвязано, то работа с позвоночником начинается издалека, с периферии — с рук и ног. По философии йоги руки и ноги являются органами действия. Если они работают хорошо и правильно, то все остальные органы могут заниматься выполнением своих функций. Если руки и ноги не выполняют отведенную им роль, то внутренним органам приходится брать на себя дополнительные функции и работать на износ. Отсюда, по мнению йогов, весь дисбаланс и источник как заболеваний, так и преждевременного старения.

Причем деформации ног напрямую связаны с деформацией нижнего отдела позвоночника — крестца и поясницы. Причиной деформации рук становятся изменения в шейном и грудном отделах позвоночника. Зная эту взаимосвязь, позы йоги помогают опосредованно воздействовать на этот дисбаланс: через вытяжение, правильную постановку рук и ног выравнивается позвоночник, возвращается внутренняя гармония, свойственная здоровому организму.

Если у человека нет серьезных проблем, а просто побаливает спина, то регулярные занятия уже через пару месяцев принесут заметное облегчение.

— Обычно если у человека болит спина, он идет к врачу, а там — массажи, лекарства, обезболивающие уколы, в тяжелых случаях — операции. Можно ли ему заниматься йогой?

— Не просто можно, а необходимо! Йога, как абсолютно физиологичный и естественный метод оздоровления, не имеющий побочных эффектов, прекрасно сочетается с любыми видами лечения.

Можно пройти курс массажа у прекрасного специалиста, но если не укреплять мышцы, то проблемы очень скоро вернутся обратно. Можно снять боли медикаментозной блокадой, но это не гарантирует, что приступ не повторится. Поэтому наряду с лечением острых симптомов нужно заниматься йогой. И совсем скоро, после регулярной практики окажется, что и медикаменты не нужны, и с неизбежной, казалось бы, операцией можно не спешить. Примеров удивительного позитивного исцеления даже в нашем центре уже немало.

Но есть одно важное примечание: занятия должны проводиться только под руководством опытного преподавателя, по выверенной, щадящей методике, такой как метод Айенгара, признанной лучшей для мягкого, но эффективного решения проблем позвоночника.

Я обращаю особенное внимание на то, что начинать самостоятельную практику по книгам и видео категорически нельзя — этим вы только навредите своему позвоночнику! Придите в класс хотя бы один раз, и вы поймете, что ни одно пособие не способно передать всех нюансов асаны, которые необходимо учитывать при ее выполнении. Более того, если есть проблемы с позвоночником, преподаватель предложит персональный вариант позы, различные вспомогательные материалы — ремни, кирпичики, валики, которые помогут и выполнить асану правильно, и не перегружать больную зону.

Да, такой метод оздоровления позвоночника требует больших усилий, времени, дисциплины, но и результаты он дает потрясающие.

— А как правильно выбрать направление и школу йоги?

— Все очень просто: если занятие строится только на том, что вы должны повторить за преподавателем ту или иную позу — можете сразу уходить. Потому что основа практики йоги — точное понимание того, что и зачем вы делаете. Преподаватель должен все время объяснять суть позы, поправлять и корректировать каждого ученика. Ведь неправильно выполненная поза в лучшем случае бесполезна, в худшем может нанести вред.

Повторюсь, на сегодня лучшего метода для коррекции проблем с позвоночником, чем метод Айенгара, не придумано. И все потому, что в этой методике особое внимание уделено именно максимально индивидуальному, мягкому воздействию на тело. Позы осваиваются постепенно, благодаря обилию вспомогательных материалов их легко выполняют даже люди с очень большими проблемами со здоровьем. Занятия строятся по нарастающей — от начальных классов к более продвинутым. Существуют еще и специальные классы, такие как «здоровый позвоночник», где можно под руководством преподавателя детально освоить асаны, которые помогут избавиться от конкретного заболевания. Можно посещать индивидуальные занятия, чтобы целенаправленно решать свои задачи при помощи йога-терапевта, — так излечение пойдет еще быстрее.

И еще один нюанс: в хорошей школе человеку, имеющему проблемы с позвоночником, предложат пройти предварительную консультацию, в ходе которой распишут план занятий — какие классы посещать, какие позы исключить, а на какие сделать особый акцент.

Это, кстати, не значит, что данные позы придется исключить из практики навсегда. Через некоторое время, когда тело окрепнет, можно будет приступить и к выполнению более сложных асан. Со временем практикующий с удивлением отметит для себя, что позы, казавшиеся ему невозможными, выполняются легко и приносят пользу. В этом, кстати, великое преимущество йоги перед любыми видами спорта: она дает надежду на прогресс и новые успехи всем, независимо от возраста и состояния здоровья.