На самом первом занятии, Ознакомительном классе, в нашем центре мы знакомим людей с методом Айенгара. В начале занятия проходит короткая беседа, в которой преподаватель объясняет то, что часто люди спрашивают о практике, о том, что их волнует. Мы стараемся кратко охватить основные вопросы. Такая беседа проходит только на первом занятии. Потом — практика асан йоги.
Программа Ознакомительного занятия построена на основе программ, которые разработал наш учитель Шри БКС Айенгар и Гита Айенгар. Эти программы проверены на тысячах и тысячах людей, которые исцелились и оздоровились от недугов, благодаря практике йоги по методу Айенгара.
Разогрев
В программе Ознакомительного класса разогрев заключается в выполнении первых асан: Тадасаны и Уттхита Триконасаны, которые выполняются не в динамике. Как раз в этих асанах разогреваются мышцы, которые готовят суставы.
Дыхание
В первое время практики люди не должны делать какие-либо техники дыхания. Это опасно для нервной системы, так как тело и позвоночник слабые, в них нет стабильности и устойчивости, грудная клетка узкая, не раскрытая. Если в таком состоянии заниматься дыханием, то оно будет бить и напрягать диафрагму, мозг и нервную систему.
Сначала нужно подготовить тело асанами. Об этом даже написано в древнем труде «Хатха-йога прадипика».
Что нужно делать с самых первых дней занятий, так это следить, чтобы дыхание было спокойным, и делать вход и выход в асаны с правильным дыханием, о котором каждый преподаватель нашего центра хорошо знает и всегда говорит на занятии.
Занятие дыханием с неподготовленным телом опасно для здоровья.
Противопоказания для девушек
Перевёрнутые асаны противопоказаны в критические дни. Во многих школах йоги, отличных от метода Айенгара, этого не знают. Лучше соблюдать наши рекомендации. Часто девушки стесняются и не говорят, что у них менструация. Призываем вас бережно относится к своему организму и считаться с природой.
Когда мы переворачиваемся во время менструации, мы закрываем выход токсинов с кровью, препятствуем очищению органов таза, репродуктивных органов. Препятствуем тому, что предназначено нам природой в этот период — очищению.
Пока девушка молодая, это может быть незаметно. Но с возрастом (особенно во время менопаузы) у этой девушки, которая регулярно, долгое время делала перевёрнутые асаны в критические дни, наступят тяжёлые проблемы со здоровьем. Это доказано медициной, врачами, которые исследовали воздействие асан на женский организм. Гита Айенгар очень сурово относилась к тем, кто на занятиях скрывали критические дни и делали всё подряд. Она, иногда, навсегда выгоняла таких девушек с занятий.
Мы работаем для того, чтобы помочь людям разобраться и не делать того, что сплошь и рядом делается сейчас в фитнес-клубах, других школах йоги — того, что плохо для здоровья человека. Наши занятия, наш метод Айенгара тем и известен: безопасной и благотворной практикой, которая предназначена для улучшения здоровья и поддержания его всю жизнь, а не сиюминутным увлечением, когда хочется только научиться эффектным позам, сделать фотографии и показывать их своим знакомым.
