Помогает ли йога похудеть?
Вопрос о том, можно ли похудеть, занимаясь йогой, задают многие новички.
Обычно, в начале занятий в фитнес-центрах или спортивных клубах стремятся в первую очередь сбросить лишний вес: занимаются изнурительными упражнениями и сидят на бесконечных диетах. При регулярной практике йоги по методу Айенгара избыточный вес тела уходит постепенно, с умножением здоровья и ощущения благополучия в жизни. При этом полученный результат в виде подтянутой фигуры, дающей заряд энергии и оптимизма, остается с вами надолго.
Важно ли соблюдать особую диету, специальные рекомендации по питанию при занятиях йогой?
Занятия йогой по методу Айенгара прежде всего направлены на привитие телу полезных и правильных привычек. Эти привычки касаются как постепенного выравнивания правой и левой частей тела и осознания достигаемого баланса в теле, так и выбора принципов питания и полезных для собственного тела продуктов. В части питания эти привычки со временем изменяются и становятся более естественными и здоровыми без насилия над организмом. Получается, чем дольше регулярно занимаетесь практикой йоги, тем более здоровым становится ваш выбор в питании. Конечно, если у вас есть осознанное желание стать вегетарианцем, то переходите на этот тип питания. Но стремитесь сделать этот переход плавным, без лишнего стресса для организма. Регулярные занятия йогой по методу Айенгара вам в этом помогут!Помогает ли йога похудеть?
Йога помогает похудеть тем, кто занимается регулярно в классах обязательной программы своего уровня практики. Чтобы сделать практику йоги максимально эффективной, необходимо правильно составить программу для занятий с учетом вашего уровня практики йоги по методу Айенгара. Это помогут сделать квалифицированные преподаватели, практикующие йогу по методу Айенгара не менее 5 лет, завершившие обучение по программе преподавательского курса и успешно сдавшие экзамен, как минимум, на первый международный сертификат (уровень Базовый II). Для похудения важны все группы поз, особенно выполнение поз стоя. Эту группу поз новички осваивают в первую очередь, на вводном и ознакомительных занятиях, и более подробно позднее, в начальном классе. Уверенное выполнение поз стоя помогает обрести силы и развить гибкость. Кроме классов обязательной программы посещайте специализированные классы группы «Йога-красота»: динамический, женский и фейс-йога и стройная фигура. Занятия в этих классах помогают улучшить обмен веществ, осанку, структуру кожи. В динамическом классе основное внимание уделяется освоению специальных динамических комплексов, основанных на балансе между согревающей, активизирующей практикой и охлаждающей, успокаивающей. Первая часть занятия в классе женский и фейс-йога обязательно включает в себя практику поз стоя, поз на раскрытие таза, наклонов вперед, прогибов назад, перевернутых поз. Вторая часть — работа с лицом, в мышцах которого находятся проекции нервных окончаний всех внутренних органов и клеток мозга. Программа класса стройная фигура строится с акцентом на позы стоя, скручивания, уменьшающие жировые отложения; абдоминальные, лодочные, делающие талию тонкой и фигуру стройной, улучшающие обмен веществ; прогибы назад; наклоны вперед, балансирующие активную практику; и перевернутые позы. В результате создаются условия в организме для поддержания естественной красоты, подтяжки тела. На занятиях мы делаем внешнее тело компактным, что важно для правильного течения энергии внутри. Дряблое тело и мышцы, присущие пожилым и слабым людям любого возраста, говорят о слабом течении энергии. Чтобы стать более сильными и здоровыми, мы не накачиваем тело, не напрягаем мышцы, как обычно происходит на занятиях фитнесом, а приближаем мышцы к костям. Это улучшает не только общее состояние человека, но и делает фигуру подтянутой. При регулярной практике йоги по методу Айенгара ум становится более быстрым, тело — компактным и легким, мышцы — подтянутыми, крепкими и в тоже время эластичными.Регулярная практика асан и пранаямы приводит к оптимальной работе дыхательной системы, учит контролировать ум, обеспечивает необходимое насыщение крови кислородом, улучшает кровообращение по всему организму, способствуя похудению. Приглашаем на занятия в классы обязательной программы вашего уровня практики и в классы группы йога-красоты! При проблемах со здоровьем необходима консультация (проводится бесплатно, по предварительной записи у администраторов Йога Айенгара Центра).