Опасны ли занятия йогой?
Занятия йогой безопасны — при условии соблюдения здравого смысла. Это значит:
Заниматься в хорошем месте
- Где работают по хорошей и безопасной методике. На сегодняшний день такая методика известна во всём мире — метод Айенгара.
- В центре или студии, который имеет большой многолетний опыт работы.
- Где преподают сертифицированные преподаватели, прошедшие обучение на преподавательском курсе очно несколько лет, имеющие личную ежедневную практику минимум 3-5 лет.
- Где чётко выстроено обучение: от новичков до опытных практикующих, обучение по уровням сложности.
- Где объясняют вам, что начинать нужно с Ознакомительного класса, потом переходить в Начальный класс и дальше по уровням сложности. Объясняют примерную продолжительность практики в каждом уровне.
- Где вам объяснят как заниматься при проблемах со здоровьем.
Быть дисциплинированным и ответственным
- Заниматься в соответствующем вашей подготовке уровне — классе, который вам советуют в центре при знакомстве.
- Выполнять советы: при проблемах со здоровьем говорить о них преподавателю до занятия.
- Соблюдать требования и инструкции преподавателя на уроке.
- При ухудшении самочувствия немедленно говорить об этом преподавателю.
Помните, что йога — это не соревнование. Мы занимаемся для работы над собой, для улучшения своего тела, здоровья, мышления, для улучшения качества жизни. Мы занимаемся для собственного гармоничного развития. Работа над собой требует дисциплины, предельного внимания, отсутствия спешки, способности взять на себя ответственность за результат.
Немало случаев, когда люди скрывают проблемы со здоровьем. Практика обязательно должна учитывать здоровье человека, если этого нет, то здоровье может ухудшаться. Пожалуйста, говорите о сложностях со здоровьем преподавателю. Тогда ваша практика будет безопасной и более эффективной.
Всем ли подходит йога?
Йога подходит абсолютно всем, потому что работает по законам, по которым мы созданы. У всех людей одинаковое строение анатомическое, физиологическое, умственное, у всех одинаковые органы действия (ноги и руки), органы чувств (глаза, уши, нос, язык, кожа), внутренние органы, у всех есть мозг, сердце и т.д. И улучшать деятельность нашего организма, нашего ума — разве это плохо? Разве для кого-то это хорошо, а для кого-то это плохо?
Религия и йога
Даже религиозные различия не являются препятствиями для практики, так как практика работает над улучшением природы человека.
Поэтому йога подходит всем.
Возраст и йога
Детям с 5-6 лет можно и хорошо заниматься йогой. Но занятия с детьми очень отличаются от занятий взрослых. Они проходят в игровой форме. А верхних возрастных ограничений для практики йоги нет. Даже в глубокой старости хорошо заниматься йогой, чтобы лучше себя чувствовать. Конечно, практика в старшем возрасте отличается от обычной практики. В ней больше восстанавливающих поз, перевёрнутых поз с опорами и поддержками.
Здоровье и йога
Даже при тяжёлых заболеваниях заниматься йогой можно. Практика будет помогать жить с меньшими тяготами, с большим оптимизмом. Но при таких проблемах со здоровьем практика должна строиться очень грамотным и квалифицированным преподавателем и, конечно, индивидуально.
Наш учитель Шри БКС Айенгар говорил, что противопоказаний для занятий йогой нет. Если человек готов к исследованию себя, он может и будет практиковать и улучшать своё здоровье.
Физическая подготовка и йога
Для практики йоги физическая подготовка не нужна. Более того, иногда она даже мешает: перекаченные мышцы, чрезмерная гибкость, привычка получать и ожидать адреналин в определённых видах физических нагрузок. В любом случае, люди физически неподготовленные и подготовленные становятся в йоге учениками, потому что таких нагрузок и такой работы тела, как в практике йоги, раньше никто не знал.
Получают ли люди травмы на занятиях? Как заниматься так, чтобы избежать травм и ухудшения здоровья?
- При правильном выборе школы и методики обучения,
- при грамотно построенной практике в соответствии с уровнем подготовки,
- при соблюдении инструкций преподавателя,
- при сообщении преподавателю до занятия о проблемах со здоровьем,
- при предельном внимании к себе и своим действиям,
- при исключении только самостоятельной практики, по видео или по книгам (нужно грамотное руководство),
травм не будет.
Практика йоги может проявить скрытые проблемы, о которых человек может не знать. Но при совместном внимании к этим проблемам преподавателя и занимающегося, при консультации с более опытным преподавателем, эта проблема с помощью практики будет решена или взята под контроль. Эти скрытые проблемы со здоровьем со временем обязательно проявляются в обычной жизни, если человек не практикует. А практика такие проблемы может проявить. Как и возраст может такие проблемы проявить. Не нужно бояться этого. Нужно работать над этим грамотно. Практикуя йогу, мы можем держать под контролем, или совсем убрать такие проблемы.
