Основы пранаямы

Из книги «Мое представление йоги». Шри БКС Айенгар.

«Слово „прана“ столь же многозначно, как и слово „йога“. Его можно перевести и как „дыхание“, и как „жизнь“, и как „живучесть“, и как „ветер“, и как „энергия“, и как „сила“. Кроме того, оно означает душу в отличие от тела. А „аяма“ означает длину, расширение, протяжение или ограничение. Таким образом, пранаяма — это продление дыхания и управление им.»

«Жизнь йога измеряется не количеством прожитых дней, а количеством сделанных вдохов. Поэтому он дышит в ровном ритме, медленно и глубоко. Такое ритмичное дыхание укрепляет дыхательную и успокаивает нервную систему, умеряет страстные желания. При ослаблении желаний ум освобождается и становится достойным инструментом концентрации.»

«Пранаяма — это наука о дыхании».

Пранаяма (контроль жизненной силы посредством дыхания) — 4-я ступень восьмиступенной йоги Патанджали, следующая за асанами. Это более высокая ступень йоги. И занятия ею требуют большего знания, хорошей подготовки: сильного и устойчивого позвоночника, раскрытой грудной клетки, умения расслабляться и удерживать внимание — концентрации. Без этого занятия пранаямой могут ухудшить состояние физического здоровья и нервной системы.

Контроль дыхания приводит к эмоциональному контролю, к укреплению здоровья, к повышению жизнестойкости и жизнеспособности организма, к большей осознанности и способности к концентрации.
Пранаямой мы рекомендуем начинать заниматься с уровня Совершенствующегося и Профи.

Для уровней Начинающий и Продолжающий мы предлагаем заниматься подготовкой к пранаяме в классе Восстанавливающий+подготовка к пранаяме.