Толасана — поза весов в практике йоги
От слова «тола» — весы. Поза напоминает чашу весов, отсюда название.
Это поза — баланс на руках, ноги находятся а Падмасане.
Противопоказания: женщины в «критические дни», при проблемах гинекологии, мужчины при проблемах простаты, не делают эту позу.
Ладони на полу, под плечевыми суставами, несут вес тела, пальцы рук
широко раздвинуты, средние пальцы направлены вперед, на одной линии, параллельны друг другу. Прямые руки вертикальны. Ноги в Падмасане, подняты от пола, параллельны полу. Таз, грудная клетка и голова вертикальны, в одной плоскости, подняты от пола, таз внизу, голова вверху.
Взгляд направлен вперед, параллелен полу.
Техника
- Сесть в Падмасану (Фото 104).
- Положить ладони на пол у таза. Выдохнуть, поднять туловище и балансировать только на кистях, вытягивая руки (Фото 108).
- Опуститься на пол, освободить ноги, изменить их перекрест и снова балансировать на кистях.
- Сохранять равновесие как можно дольше.
Эффект
Эта асана укрепляет запястья, кисти рук и стенки живота.Толасана — поза весов в практике йоги — хорошо укрепляет руки,и абдоминальные мышцы, дает чувство легкости, подъёма, радости. Улучшает работу органов пищеварения, поднимает внутренние органы таза,наполняя их силой. Бодрит, поднимает жизненную энергию.
