Женский/Мужской
На территории «Йога Айенгара Центра» ходить можно только в сменной обуви. Она нужна для того, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.
В этом классе исключаются позы, которые могут создать нежелательные напряжения в этих органах:
- абдоминальные (позы на пресс),
- закрытые скручивания.
Большой акцент делается на расширении внутреннего пространства таза (именно внутреннего, не внешнего, объем таза не станет шире), расслаблении, наполнение энергией и укреплении внутренних органов таза.
Выполняются позы Супта — лежа, позы на «раскрытие» таза, позы стоя с опорами, наклоны вперед с опорами, прогибы назад с опорами, перевернутые позы и их вариации.
Занятия в этом классе необходимо сочетать с обязательной программой.
