Женский/Мужской (по записи / онлайн)
На территории «Йога Айенгара Центра» ходить можно только в сменной обуви. Она нужна для того, чтобы дойти до зала. Бахилы тоже подходят, но только вместо уличной обуви.
В этом классе исключаются позы, которые могут создать нежелательные напряжения в этих органах:
- абдоминальные (позы на пресс),
- закрытые скручивания.
Большой акцент делается на расширении внутреннего пространства таза (именно внутреннего, не внешнего, объем таза не станет шире), расслаблении, наполнение энергией и укреплении внутренних органов таза.
Выполняются позы Супта — лежа, позы на «раскрытие» таза, позы стоя с опорами, наклоны вперед с опорами, прогибы назад с опорами, перевернутые позы и их вариации.
Занятия в этом классе необходимо сочетать с обязательной программой.
Комментарии
- Восстанавливающий + подготовка к пранаяме (по записи / онлайн),
- Здоровая спина (по записи / онлайн),
- Антистресс (по записи / онлайн),
- Надёжные ноги,
- Сильное сердце,
- Огонь жизни (РС, АЗ),
- Легкие и органы дыхания: профилактика (по записи / онлайн),
- Повышение иммунитета,
- Здоровая спина (по записи),
- Йога после работы (только онлайн),
- Восстановление после ковида и других простудных заболеваний (по записи / онлайн),
- Все классы