Начальный 2 + Стройная фигура

Название класса говорит за себя.

Вся практика асан йоги улучшает здоровье и совершенствует тело — фигуру и осанку. Это происходит не за неделю, не за месяц, а за более длительное время. Но даже после нескольких первых занятий люди чувствуют, что стоят и ходят более ровно.

В классе Начальный 2 + Стройная фигура этот процесс ускоряется.

В этом классе вы продолжите изучать позы Начального класса, к ним добавятся более сложные позы, подготовка и разучивание перевёрнутых поз.

В классе много времени уделяется подготовке к перевёрнутым позам, безопасному входу в эти позы и безопасному их выполнению. Если вы не можете по каким-то причинам выполнять перевёрнутые позы, вам предложат подготовительные этапы к ним и полноценную замену этих поз на другие.

Если у вас есть противопоказания для выполнения Ширшасаны (грыжи, смещения шейного и грудного отдела позвоночника), вы будете разучивать безопасные для вас варианты Ширшасаны: на верёвках, на стульях.

Помните, что перевёрнутые позы — бриллианты практики йоги, самые ценные из асан йоги, питают мозг, снимают напряжения клеток мозга, улучшают их кровоснабжение и их работу, и улучшают работу всех систем организма.

В этом классе вы познакомитесь с основами пранаямы (контроль энергии через дыхание) в положении лёжа — первый этап разучивания пранаямы.

Практика также включает в себя динамические комплексы: когда асана следует за асаной в прыжках или просто в быстром темпе. Часто выполняется известный цикл Сурья Намаскар — Приветствие солнцу. Много скручиваний, которые делают талию более тонкой; позы стоя делают ноги более стройными.

Но в нашем центре мы предлагаем динамичную практику, а после неё — несколько охлаждающих и расслабляющих асан. Мы преподаём йогу Айенгара и знаем, что практика должна быть сбалансированной: быстрые и энергичные асаны должны сменяться более спокойными, чтобы нервная система и ум были не перевозбуждёнными, а отдохнувшими. И обязательные перевёрнутые асаны, которые расслабляют нервы, внутреннее тело и мозг.

В класс Стройная фигура мы не рекомендуем приходить девушкам во время критических дней — в эти дни лучше заниматься в классах Женский и Восстанавливающий + подготовка к пранаяме. При иных проблемах со здоровьем лучше заниматься в других классах.

Практика в классе, кроме перечисленных эффектов, прекрасно поднимает настроение!